溫牛奶2b宿舍

越容易被輕看的事,其實很重要！ 平日累積的睡眠債真的可以在週末狂睡補回來嗎？

人生的1/3都在睡覺，工業社會後的我們卻越來越不重視睡眠，報章媒體告訴我們其實睡太多會增加死亡風險（那多久叫做太多？睡眠品質不好但是睡眠時間很長算太多嗎？），睡午覺會增加死亡率？吃安眠藥真的跟自然睡眠帶來一樣的效果嗎？還是反而產生另一個更大的風險？ 早上一杯咖啡真的能幫助振奮一天的精神，還是造成晚上睡眠品質下降導致惡性循環？睡前一小杯酒可以幫助放鬆助眠，尤其女生睡前一小杯紅酒對身體好？睡前滑手機或追劇長期以來會造成的損失跟對身體的影響？
憂鬱症、癌症、肥胖、許多想的到想不到的謎都在這本書裡面，有充分的科學數據支撐。我後悔沒有早個20年看這本書，這絕對是我到目前最推薦每個人一定要看的書！！太重要了！！
真希望小時候也有這種睡眠科學的課程，可以讓我少走許多冤枉路（熬夜唸書的代價真的太大了，而且完全沒有效率）

如果是家裡有小朋友的我也很推薦, 因為可以教育自己的小孩從小就養成好習慣,告訴他為什麼要這樣做的原因是什麼絕對比命令口吻要他直接做能讓小孩接受,而且接受觀念的小朋友才不會容易為了反抗而反抗‘’父母越叫他這樣做他越不要‘’ 看起來很輕微的事,日積月累下真的會造成嚴重而不可逆的結果,而這樣的犧牲值得嗎？

曾在哈佛大學與加州大學任教的精神科學家Matthew Walker 用科學的方法解釋了睡眠到底多重要,這項投資絕對值得花一天時間看完它,這項觀念的更新對我們太重要了！

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